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专为你量身定制健康养生方案

针灸前行禅2018-12-15 12:24:51


第一个健康方案当然我们也是可以运用,像西方人一样,他能够运用全基因组测序来展开精确的医疗,我们也能够运用。

第二个健康方案就是我们还可以运用,那种对于所有体质的人都能够运用的经络养生、排毒养生,前面已经讲过,我们可以测出我们的先天体质,还要结合后天的九种体质。

但是其实不分体质,共通的方法是什么?经络养生、排毒养生、心态养生,这些其实都是需要的、都是共通的。人体虽然非常精密而且又复杂,但是它的运作逻辑、它的运行路线却是非常简单。人体的五脏六腑运作的时间都是固定的、不分体质,不会随着体质而改变。我们依循着五脏六腑运作的时间来养生,身体自然就强壮。


  首先我们要能够背诵纳支歌,不然的话,你就不知道它运行的时间是什么。我们在第二讲也讲过,其实原来也讲过这个纳支歌。


  肺寅大卯胃辰宫   脾巳心午小未中


  申胱酉肾心包戌   亥焦子胆丑肝通


  肺寅大卯胃辰宫。寅时凌晨3-5点是肺经气血最旺盛的时间,5-7点就是大肠经,7-9点就是胃经。所以说肺寅大卯胃辰宫。


  脾巳心午小未中。9-11点这个时间是脾经,脾是好动喜燥的,你要运动,不要老是坐在那里不动,不动你就打瞌睡了,如果你阳气不足的时候,不动你就想睡觉。


  你看,平时我们讲经或者做共修这些,一般都会选下午2:30-4:30,不会选上午8:30-10:30,为什么?你坐这里听就很容易打瞌睡,我在上面讲,底下呼噜呼噜的,大家在合奏曲了。为什么?这个脾经的时间,最好要动一下,没有运动,就有问题。如果你实在不能动,你在那里工作,你这十个脚趾抓地都可以。你抓几下,这个精神就好起来。尤其是对于现在的人普遍阳气不足,那么脾要动才行。


  上午11点到下午1点这个午时的时间,是心经的时间。未时,下午1-3点就是小肠经的时间。


  申胱酉肾心包戌。申时就是膀胱经,酉时就是肾经,戌时就是心包经。


  亥焦子胆丑肝通。你只要能够背得这个四句的歌诀(纳支歌),那么对于五脏六腑,它里面气血运行的时间,你就能够知道得很清楚。你就知道什么时间应该要养什么,就很清楚了。因为不管你什么体质,这个是固定不变的,就在这个时辰并行。


  中国人把生命的能量称为气,气虽然是看不见、摸不着的,但是我们可以观察到气的重要作用、生命能量的根本作用。譬如说我们看不见风,但是可以看到风的作用。你看风吹过来树在动,你就感觉到风,风从北方吹到南方,从东方吹向西方,这个就是风的运动路线。同样的,经络就是气的运行通道,我们按照“纳支歌”来略说一下养生方法。去年讲《健康养生随许法》其实也讲过,讲过很多了,就是略微提一提。


  先说肺经好了,凌晨3-5点是肺经气血最旺盛的时间,我们保养肺经就要趁这个时候。肺是宰相之官,寅时的时候,新鲜血液就通过肺送到全身,叫做肺朝百脉。如果你总是在凌晨3点钟醒来,就一定说明你气血不足,这个是不好的现象。如果你连续2年以上,每一天晚上都是在凌晨3点钟醒来。那么除非你是一直在禅修,否则的话,你就要小心得肺癌。


  如果你这个时候在熟睡的阶段,你出现了盗汗,那么就一定表示你肺气收敛的功能下降了,肺气不足。所以,养生的方法当然很多,比如说你不要在早晨5点钟以前去锻炼。比如说你平时可以多按摩一下肺经上的原穴,太渊穴。我们原来第一次讲《药师经学记》就讲过了,这个手这样侧着伸过来,在靠近手腕这个地方就是它的原穴,这样就是太渊穴。


  其次就是卯时,上午5-7点,这是大肠经的时候。这是大肠经气血最旺盛的时间。大肠为传导之官,就主排泄大便。肺与大肠互为表里。


  大肠经它的养生法,一是最好能够养成固定的,每天卯时大肠经这个时间,5-7点在这个时间固定排便地养成这么一个习惯。为什么?因为你如果能够养成固定在这个卯时排便的话,这个时候大肠经它气血最旺盛,所以排便就排得更干净,更干净以后就可以防止宿便堆积在肠道里面,排不干净。排不干净以后,那些有毒的废物就会透过大肠内膜渗透到体内组织,影响我们的健康。


  还有,如果你观察你大便的形状比较细,就代表心肺功能比较差。小孩子心肺功能旺,所以这个大便的条就比较粗,老人心肺功能弱,因此大便就细条。


  第二就是要能够促进排便,如果有便秘的话,可以用黑木耳10克,水泡一晚上,撕碎黑木耳,放四粒红枣,去掉核,可以促进排便。也可以用一些炒过的黑芝麻,比方说用30克,加一点温开水,加一点蜂蜜,喝的话也能够促进排便。很多人以为说,如果是便秘就会导致到排毒不佳,其实不是了,排便不等于排毒。你大便很通畅也不代表你排毒功能好,未必。排毒功能取决于什么?取决于你新陈代谢的能力,这个速度更快,当然你就足以排毒。如果你这个新陈代谢比较慢,而毒素积累更快,当然你就并没有真正能够排毒。不是说你大便畅顺就是一定排毒功能好。


  其实便秘更大的风险是什么?真正的危险是它可能会造成脑淤血,会造成心肌梗塞。为什么?因为你不畅顺,你大便的时候你要很用力地去排便,你一用力就会导致到血压上升,导致到心跳加快,可能坐在马桶上面就心肌梗塞了,就脑充血、脑溢血了。


  第三就可以找合谷穴。合谷穴其实很好找,两个手一交叉就知道了,你一交叉的时候,你这个大拇指按的这个地方就是什么?就是合谷,你这样反过来,这边也是合谷,这样相对就是比较准确,自己的手按合谷。


  那么因为合谷穴是大肠经的原穴,《四总穴歌》上面说:“肚腹三里留,腰背委中求,头项寻列缺,面口合谷收”。也就是说如果你是胃痛、胃寒,腹胀,那么按足三里就可以解决。如果你腰酸背痛,按腿背后膝窝、内侧膝窝那个地方,委中穴也就可以解决。


  这个列缺其实也是肺经上的一个穴位,就是我们前面讲了,这个地方它是太渊,往上一点就是列缺,你这样伸的时候就可以看到肺经。比方说是头痛、脖子酸,你按这个列缺是有作用。面部痉挛、感冒,按合谷就都会有作用。


  再次就是辰时,上午7-9点,这个是胃经气血最旺盛的时间,这个时候要吃早餐。早餐多吃一点,为什么?早餐吃得再多再多你也不会变胖,很多人注重形体好,生怕自己太胖了,其实早餐多吃一点怎么都不会胖。为什么呢?因为上午阳气最足,它就会容易消化吸收。


  上午9-11点是脾经。这个脾经运化水谷,要把它运送到全身,所以早餐吃多一点不会胖的。你可以按这个脚背最高处的的冲阳穴,冲阳穴是胃经的原穴了。也可以按足三里,平时用艾条熏一下足三里都是有帮助。


  我们略说一下,上午9-11点是脾经当令,要能够适当运动; 11点到下午1点是心经运行的时间,这个时候要能够睡好子午觉,那怕你就睡上15分钟、睡上半个小时都很好。那么你可以按心经的原穴,原穴就是神门穴。你这个手这样侧伸,上面这个是肺经,到底下这个地方,手腕这个地方有一个窝进去的一小地方,摸得到,在底下这里,这个就是神门穴了,就是我们心经的原穴。还可以按腋下的极泉穴,上次讲过了,把手伸起来这个腋窝里面,这个就是极泉穴了。极泉穴有什么作用呢?这个可以救急,如果你发现一个人突然中风倒地上,如果高血压突然升起来很高了,或者心肌梗塞了,怎么办?马上帮他按极泉穴,一个按极泉穴,再一个刺破这个十宣穴,十个手指头挤出血来。这些应该都是可以救急。


  下午的1-3点是未时,是小肠经气血最旺盛的时间。下午3-5点是申时,是膀胱经气血最旺盛的时间。膀胱经很重要,它是我们人体最长的经络,那人体绝大部分的阳气运行的主干道、高速公路。所以,我们可以做摇篮式,上次讲过了,也可以按委中穴。

摇篮式

  申时就是气血容易上输于脑,这个时候记忆力最好。所以你看我们在这个3-5点这个申时,膀胱经这个时间段,我们选择来讲经。为什么?因为它气血容易上输于脑,所以你不容易困,记忆力也会最好。气血很足,所以脑袋气血足,你做决策也不会犯迷糊,这个是做决策的最佳时段。要跟人家谈判不要刚刚睡醒、迷迷糊糊就去说话,下午选好这个时间去谈决策是最好的时间段。所以我们也会想着2:30-4:30,一开始没多久就开始进入到,这个气血很旺盛,能够荣于脑的这个时间段。


  下午的5-7点是肾经气血最旺的时间,这个时间就适合于保养肾经。养肾其实食疗可以吃那个核桃仁,每一天上午拿两个核桃敲碎它,把它细嚼慢咽,这样应该也是很好的,对于肾经有帮助。但是不要吃多了,吃多了也没有用。每天早上醒来的时候,按摩一下两肾,3分钟也是有帮助。按一下太溪穴,也是肾经的原穴。就是在我们脚内踝骨后缘的凹陷这个地方,这个脚内侧这个踝骨的后面不是下面,后面有个凹陷的地方,这样就是属于太溪穴。太溪就是大溪,很多的水汇集在这个地方是太溪。当然我们都知道,也是可以按涌泉穴。


  晚上的7-9点是心包经气血最旺的时候,心包戌。心包经好心脏就活力强,可以按劳宫穴。


  晚上的9-11点是三焦经气流最旺盛的时间,三焦分上焦、中焦、下焦。这个三焦是六腑里面最大的腑,是生命元气的通道。如果你这个时间能够睡觉叫做美人觉,气血很好。


  晚上的11点到凌晨1点是胆经,这个时候一定要睡,深度睡眠胆汁就能够完成代谢,胆汁有多清,我们的脑袋就会有多清,胆汁清就不会生胆结石。


  虽然是这样说,但是其实我自己做不到。为什么?忙于很多事务性的事情。所以我是很希望我们的团队能够承担更多的事务,我就不用做事了。专门做法主,就负责讲法就好了,这样就对了。


  现在的人很多人其实都睡得很晚,不要说晚上9-11点睡觉,11-12点钟睡觉已经很了不起了。往往都是没有什么事情,都要打开电脑在网络上面浏览一下、去游荡一下,凌晨1、2点还在网络上面游,多了去了。网瘾呀,没什么事情都要打开看看。


  有一只蜘蛛爱上了蝴蝶,这个蜘蛛就向蝴蝶求婚,蝴蝶就拒绝了,蜘蛛觉得奇怪说:“为什么?你看我很有财富哇,你为什么会拒绝我的求婚呢?”


  这只蝴蝶就告诉它:“我妈妈说了,整天在网上混的都不是好人。”


  记住这是则寓言,除非你要找资料,不然没有什么事情不要上去游荡,浪费生命的时间,尤其是浪费宝贵的养生的时间。本来就没什么事,本来可以11点睡觉,但是你一定去要游荡到凌晨2点,那有什么意义呢?很浪费、很愚痴。


  凌晨1-3点,这个时间是肝经气血最旺的时间,如果肝经的疏泄功能好,就能够防癌抗衰老,所以说肝经疏泄好,防癌抗衰老。


  我们来说一下排毒养生好了。


  所有的对人体健康有不良影响的、会妨碍到生命运作的这种都称为“毒”。比如说食物毒、比方说热毒、比方说水毒。食物毒就是不适合于你体质的食物,所以我们前面讲过,如果你查出来你先天体质是寒性的,那建议你不要去老是用生机饮食,天天吃生菜、天天吃水果沙拉,觉得这个体型很好,但是其实那个对身体不利,是食物毒。


  热毒是什么?热毒就是我们组织发炎的时候,细胞产生的酸性废弃物。那么要能够实现我们体内的酸碱平衡,可以喝钙离子水,可以适当地喝一点酵素。酸性体质就会容易得肿瘤,所以要喝一点钙离子水会有帮助的。


  水毒,其实就是指痰瘀。中医叫痰饮,它不是那种痰,没有痰那么黏,但是它有一点点流动,但是黏黏的那种,还是可以动,没有那么严重,但是其实就会对身体有伤害了。


  事实上它是这么一个渐进的过程,如果痰瘀体质你不能转的话,它就会变成毒;毒你不能转的话,它就会变成肿瘤;所以痰瘀到毒,毒到肿瘤,三部曲。那当然最好的方法是什么?当然就是要健脾了。所谓的脾为生痰之器,如果我们脾的功能,中宫运行不畅顺、运化不畅顺,它就会容易产生这种痰瘀,所以把后天之本的脾照顾好,这个痰瘀、水毒就容易化了。


  我们的人体气血很丰沛,经络很畅顺,畅通无阻,五脏六腑就能够顺利运作。顺利运作就会能够跟天地宇宙的运行规律能够相适应,有异常天气的时候,身体这个自愈的功能也会自动调整,所以身体就会实现整体健康。


第三个健康方案是更要能够养心,心态养生

  这个当然更重要,要能够一切都看得破、放得下,不要执著。善于调心的人就容易健康、容易长寿。你看《全宋词》里面收了有“苏门三大家”之苏辙的词就有四首,苏辙是苏轼的弟弟,苏辙其中一首是《渔家傲·和门人祝寿》。就是在苏辙70多岁的时候,当然他很有影响了,名满天下。有很多的学生、门人过来写词,给老师拜寿,由于学生、门人写了很多词,他自己就和了一首:


  七十馀年真一梦,朝来寿斝(jiǎ)儿孙奉。


  忧患已空无复痛,心不动。此间自有千钧重。


  这首词的上阕就描述他70多年一辈子,现在已经能够心如如不动了。


  早岁文章供世用,中年禅味疑天纵。


  石塔成时无一缝,谁与共?人间天上随他送。


  这种就很豁达了,在下阕里。早年的时候,会热衷于去写文章,得到世间的认可,到中年就已经看透很多了,就会喜欢跟随禅师去禅修,“中年禅味疑天纵,石塔成时无一缝。”眼下年纪大了,到底会去哪里呢?无所谓很豁达,“人间天上随他送”。


  你看,以前那种文人士大夫,他因为有很传统的文化滋养,既有儒家的、又有禅学的等等,所以他随时能够调整心态,能够调节情绪感受,因此就相对能够长寿。


  像苏轼也是如此,他被贬到黄冈:“莫听穿林打叶声,何妨吟啸且徐行。”描述他回来的路上淋雨了,但是他还是很自在的。


  还有你看像南宋的陆游,他也善于调心养生。陆游到晚年的时候,他写了很多的这个诗、词。比方说描述他怎么样通过喝粥来养生,等等有很多方法。


第四个健康方案就是我们很独特的了。就要能够用好五运六气来测出先天体质,再结合后天体质,作出个性化的养生方案。

  这个其实本来它出自于《黄帝内经》,但是现在的中医界已经很少能够去运用它了。在药师法门里面的话,它还是会有很多在应用层面的一些细节的方法,所以其实是可以进一步去地做好它的运用法,那么这样就能够很精准。


  你看我们既有宏观的、又有微观的。宏观的就是知道人与天地宇宙这种关系。太阳的运行规律、五大行星的运行规律、恒星能量波的对我们的影响等等,我们都可以透过五运六气能够查出流年来。当然也能够根据我的出生年月日时,也能够准确地知道它对我有多大的影响等等。所以就能够预知,这个是宏观上面。我们再来结合全基因组测序”那种,你就可以看到天体的影响、气候、物侯的影响是一个因,基因的状况就是一个果,所以我们因和果之间可以互相映照,这样就会非常精准、非常好了。


  而且最好是要一直让自己尽量地用心生活,不要用大脑理性思惟来生活。也就是说不要太功利化地生活。大脑理性思惟干嘛呢,就是算计、就是功利计算,所以那样就活得很累了,尽可能不用大脑生活。


  正如我们昨天所说的,大脑是个好仆人,但是是个烂主人。不能够让它做主人,让我们的心做主人。它是个仆人,它可以成为我们的工具。我们有丰富的知识可以拿来做我们的工具,但是不要反过来被这个知识所束缚。


  所以修行人要经常问“是什么”,不要老是追问“为什么”?这个是不同的地方。当你问是什么的时候,你看到的是当下的相互关系,人与人之间、人与天地之间是什么?当下的真实相是什么?当下的真实相,比方说我得了肿瘤,那真实相就是我得了肿瘤,我不排斥它、我不抗拒它,这是一个现实,我完整地接纳它,再来照亮它。它会在提醒我,它会在警示我,以前我的生活方式其实是有一些偏差的,所以现在我要照亮它,我要更深地去挖掘生活的意义、生命的意义、生命的真相。这样你就在问是什么?你就可以看到当下呈现的真实相。当你问“是什么”的时候,跟随你如实观,佛教是如实观。很多人认为什么?有些人认为说佛教是唯心,世间科学是唯物,不是这样的。


  佛法是什么?唯真实、如实观。真实是什么,就如实呈现它是什么。怎么样可以做到?就是一直去向内去照亮,然后问是什么?当你的禅定和禅观的能力越来越强,你能够知道的这个“是什么”的范围就会越来越广大,乃至于与天地精神相往来。


  而当你问“为什么”?问“为什么”那是什么关系?那是因果关系,那是凡夫的因果关系。凡夫会从相这个上面去追问因果,就是遇到一个事情他一直向外追寻为什么。你去追寻“为什么”的时候,你就一直是大脑在运转,大脑在运转的时候的话,你就离开了真实的生命,你就活在大脑的概念所组成的、所构建的、虚构的那个世界里面去了。


  所以这种相上的因果关系,不是佛教里面所讲的深信因果。深信因果是什么?谁能够把因果说清楚?连阿罗汉都不能够完整地说清楚因果。你去看看《贤愚因缘经》,那个因果是什么因果?心灵因果。这个无比复杂的这种因果业力的运行规律,不是一般的状态能够知道的,不是这种世间人大脑思惟所说的,这种表面的粗浅的相上的因果,那种心灵因果其实是非常深入,非常复杂的。所以我们看相关关系,不是看凡夫这个相上的这种粗浅的因果关系。


  不要活在大脑里面,活在内心真实的感受里面,然后去照亮它。这样你就会能够每一天都活得很轻松自在。你没有一个框去把你框住,当你一直去用大脑去吸收、去累积知识,用已知的知识去解读你遇到的事情、去探索世界的时候,你的知识是有限的,而世界是无限的;你的知识是静态的,而世界是动态的,所以永远都是不足的,永远都是处在一个刻舟求剑的、到处碰壁的状态。


  当然不是说不要知识,只是说不要执著;只能够让它成为工具和仆人,不能够让大脑这种理性思惟成为主人,而用我们的真心去开放、去感知,就是心与物之间不用一个桥梁、不用一个知识去做为连接的桥梁,而是直接感通,就是两段式心和物完全地、即时地能够感应到、能够体验到。而只有你这种真实的体验,才能够释放我们内心的痛苦之身。如果你用三段式,心和物中间用一个知识,三段式的时候,那个桥梁就会变成围墙把你的心困住了,所以心性养生,这个心态的养生、心性的养生更重要。


第五个健康方案就是药师法门特有的健康心法,就是我们重点讲了的“心性愿力疗法”的七个要点


  好了,那么我们到此地,就把实现身体健康这个层面讲圆满了。那么本来是明天我们就会讲一次药师法门的心理健康随许法。原来的计划是希望说用两天时间来讲身体健康的随许法。但是因应大家这个状况,一讲就变成讲了四讲了,但是也没有关系。明天我们略略讲一下心理健康。比方说药师法门里面的天体心理学、情绪智慧,或者这个世间已经运用得很多的超个人心理学、海灵格家排,或者说语言行为那个程序学,或者认知行为疗法。


  它跟药师法门这个实现心理健康能够贯通的地方,当然明天一讲肯定讲不完,我们明天略略地提一提,后面我们下一次共修,再有五讲的时候就专门来讲药师法门的心理健康随许法。

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