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心情调节好,女人不衰老

2022-07-28 09:39:06云南中医

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女人养生的最高境界是“养心”,良好的情绪是维护女性气血阴阳和脏腑机能的前提,也是防病抗衰的重要因素。纵观古今中外,大凡能抵抗岁月而容颜不老的“冰冻美女”,大多心地善良、心态阳光,遇事不急,从容淡定,脸上总能洋溢着发自内心的、甜美的、灿烂的、干净的笑容。



随着年龄的逐渐增长,人们不可避免的面临着机体衰老,可是即便是同样的年龄,有些人看起来会比较年轻。研究表明,健康的精神状态是祛病延年抗衰老的要素,只有良好的情绪,才可能延缓衰老的过程。女性如果长期处于不良情绪之中,如苦闷、沮丧、愤怒、忧愁、焦虑、抑郁、担心、多疑、忧思、悲伤、恐惧等,均可以导致气滞血瘀,阴阳失衡,脏腑不和,因此,调节情绪是女性抗衰防老首要举措。



百病生于气

《黄帝内经》:“百病生于气也,怒则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下,惊则气乱,思则气结”,“怒伤肝,喜伤心,思伤脾,忧伤肺,恐伤肾”。描述的就是情绪对人体气机的不良影响,进而导致一系列人体气机失常、脏腑功能失调的表现。



不良情绪惹哪些祸?


面部色斑,神经衰弱,痤疮粉刺,睡眠障碍,月经不调,痛经闭经,不孕假孕,先兆流产,子宫肌瘤,卵巢囊肿,脱发白发,肥胖或黄瘦,过早衰老,多囊卵巢综合征、子宫腺肌症, 恶性肿瘤,甲状腺结节,抑郁症,焦虑症,冠心病,高血压,口腔溃疡,肠易激综合症,湿疹皮炎,支气管哮喘,消化不良,甲亢甲减,偏头痛,糖尿病……



调节情绪“养心汤”


保持微笑

相由心生,笑比哭好。研究表明,经常微笑的女人会越长越漂亮,越来越年轻。你笑起来的样子真的很好看。每天摆“苦瓜脸”会使皮肤细胞缺乏营养,脸上的皮肤干枯无华,出现皱纹,同时还会加深面部的“愁纹”,所以满脸愁容的女人老得快。每天保持微笑,还可以训练你脸部的苹果肌,使你的面部精致不下垂。



找人倾述

聊天是女性最好的调节情绪的方法之一。 遇到不顺心的事,尽量与自己的丈夫、家人、朋友同学聊天,倾诉内心的痛苦和烦恼,善于将心中的不良情绪释放。在女性唠唠叨叨、天南海北的聊天的过程中,已经将大部分的不良情绪释放出来了,因此,喜欢聊天的女性身心更健康。



常想一二

“如意之事不常有,不如意事常八九”。 生命中不如意的事有很多,但扣除八九成的不如人意,至少还有一二成是快乐的,比如健康、比如活着,比如平安令人满意的。女性朋友每天想 只要常想着那一两成好的事情,减少欲望,这样就会对生活充满乐观,才能体验更加快乐的人生。




适当哭泣

哭是缓解情绪的一种方法, 眼泪是人体平衡情绪的一种有效物质,难过时将多余的悲伤带走,开心时将多余的喜悦带走,以达到人自身情绪的阴阳平衡,各种不良情绪通过泪液的及时排放而适时发泄出来,心情更容易恢复平稳状态,以减少疾病发生隐患。爱哭泣是女性比男性更加长寿的一个原因。



运动健身

马受惊吓后一定是奔跑,人受到不良情绪刺激也可以适度运动。通过运动,大脑中会分泌一种可以支配的心理和行为的“内啡肽”的物质,科学家称之为“快乐素”,它作用于人体能使人产生愉悦情绪。体育锻炼能改善生理和心理状态,改善睡眠, 增强自信,转移注意力,舒缓压力,忘记烦恼,让人从负面的情绪中解脱出来。



唱歌跳舞

唱歌跳舞对心身健康非常有益,通过吐故纳新手舞足蹈,促进呼吸, 锻炼肌肉,转移注意,排忧解愁,宣泄情绪,减低紧张,达到身心合一的神清气爽状态。



学会撒娇

撒娇是女性保持身心健康的一个重要的手段。 喜欢撒娇的女性血液中的血清素、乙酰胆碱的含量远远的高于不爱撒娇的女性,她们性格的温柔、情绪更稳定,遇事不容易发脾气,且能够更好的与人相处,同时也较少发生类似于高血压、冠心病、功能性消化不良等心身方面的疾病。



吃点零食

吃零食是女性重要调节情绪手段之一。现代研究发现,胃肠有思考细胞,吃零食可以让人产生愉悦感,给日常工作和生活带来短暂的休息,让烦恼的情绪得以释放,让心理聚焦点得已转移,可以调节精神紧张,并对胃肠功能有改善和保护作用。零食可以选择巧克力、果脯、瓜子、松子、核桃,榛子、杏仁、花生等。



外出旅游

女人走出去,别样的风光,别样的世界,到一个陌生的地方,抛开以往的生活圈子,会为你封闭已久的心灵打开一扇窗,倾听内心的声音,让你的世界豁然开朗,你会在看风景、品美食、住宾馆、赏民俗、听故事的种种过程中体验日常生活中体验不到的快乐。缓解压力,放松精神,享受独有的自在的逍遥,放下过去,修正行为,重新开始。



拒绝比较

人比人气死人,痛苦源于比较。井底之蛙之所以每天快乐着自己的快乐,是因为它每天生活在一小片属于它自己的一小片天空之下,倘若它真的有一天跳出了那禁锢它的圈子,属于它的那份快乐或多或少会减少。事物中只有存在比较,才会分得出高与低。比上不足比下有余,活好自己,就是最好。



上街购物

购物是一剂非常好的精神良药,能为我们带来愉悦的精神体验。当我们买到自己喜欢的衣服时,心情就变得愉悦了,当我们穿上漂亮的新衣受到来自身边人的赞美时,不开心的情绪可能就从此消失了。购物转可以转移情绪,提高自信,收获满足喜悦,让我们更乐观。



美容按摩

美容按摩不仅可以延缓衰老,还可以释放心情,调节不良的情绪,让自己变得舒缓安静而自信。健康的皮肤不仅能让自己心身愉悦,也可以给周围人带来美的感觉,人们在美的氛围下更容易建立美丽的情绪。



设法开心

三万天,开心一天是一天。生命不长,自得其乐。不要盲目攀比别人,学会找寻适合自己的生活。该吃吃,该喝喝,啥事被往心里搁。“喜则气和志达,营卫通利”。



远离抱怨

抱怨是一种毒药,它摧毁你的意志,降低你的身价,毒残你的身心,削减你的热情。抱怨≠解决。远离那些每天抱怨而充满负能量的人,他们会在不知不觉中偷走你的梦想,经常抱怨的人会失去前进的动力,失去追求的方向,变得懈怠懒散, 变得刻薄无理,变得自以为是,凡事多找方法,少找借口,以其抱怨,不如改变。



闭目养神

现代研究证明,人脑近一半信息来自视觉,只要闭上双目,就几乎阻断了视觉信息对大脑思维活动的干扰,放松了整个神经系统。大脑皮层生成的大面积α脑电波,能促使颅脑分泌令人愉悦欣快的β—内啡肽,对于消除疲劳,恢复精神,稳定情绪,放松心情有所帮助。



心理咨询

遇到自我无法调节的不良情绪时,可以寻求受过专业训练的心理咨询人员帮助,通过合理有效的方法与行为指导,改变负性情绪,摆脱心理困境,渡过心理难关,维护心身健康。


【不气歌一】

他人气我我不气,我本无心他来气

倘若生病中他计,气下病时无人替

请来医生把病治,反说气病治非易

倘若不消气中气,诚恐因病将命弃

你若尝过气中气,不气不气真不气

【不气歌二】

头顶天下拄地,    人生全在一口气

切记气上有三忌,怄气赌气发脾气

怄气只能气自己,赌气彼此更对立

拍桌打凳发脾气,有理反到变没理

人生世上不容易,作践自己多可惜

生气生上一分钟,六十秒钟没服气

生气生上一小时,六十分钟冒傻气

生气生上一星期,伤了肝来害了脾

人生要想少生气 几件事项须牢记:

小事小非莫计较 一眼睁来一眼闭

有人出语伤情面,未必全是有恶意

有人处事拂我意,想必有其难唱曲

有人误解我蒙屈,岂有迷雾笼四季

有人背信把我弃,流水落花随他去

有人优势超过我,十指哪能一般齐

尺有所短寸有长,不去事事都攀比

人间美景未看全,哪有工夫生闲气

心态顺畅身体好,省下药钱旅游去


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作者简介



秦竹:教授,研究生导师,全国高等中医药院校教学名师,云南省有突出贡献的优秀专业技术人才,首届“云岭教学名师”,云南省名中医,云南省高校首届教学名师,云南省高校“秦竹名师工作室”,云南省高校首届精品课程视频公开课负责人、云南省优秀教师,云南省师德先进个人、云南省优秀青年中医、云南省本科一类精品课程负责人,云南省先进教育科研工作者,云南省首届教育功勋奖获得者。


现任云南中医学院方剂学教研室主任、中医药文化宣教中心首席教授,国家全民健康素养巡讲专家,中华中医药学会方剂学分会常务理事,云南省健康教育协会中医专业委员会主任委员,云南省中西医结合学会心身医学专业委员会主任委员,云南省中医药学会·中医药文化与信息化建设专业委员会副主任委员,云南省医师协会养生分会副主任委员,国家中医药管理局“十二五”重点学科带头人,中华中医药学会科普分会理事,农工民主党云南中医学院主委,国家自然科学基金委生命科学部中医药学评议专家。


主编出版《舌尖上的中医》、《实用偏方治百病》、《美容方剂学》、《中医方药临床臻萃》、《中医方剂识记宝典》、《调理气血与养生》、《给您的太太吃什么》、《中西医结合医学心理学》等中医专著14部,公开发表学术论文160余篇,荣获国家和省部级奖励20余项。


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编 校/陈思思 排 版/李艳萍

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