网络算卦解签价格联盟

快速流汗燃脂操,塑形瘦身来一套

全球健身中心2018-11-07 17:52:45


为健身爱好者提供最专业的动作指导、最全的美体健身资讯!有趣、有用、有干货!增肌减脂、趣味资讯,健身路上,你我同行!

脸是父母给的

身材是自己给的


练习强度比较大,大多是跳跃性动作,因此对练习者要求也比较高。初学者或体重较大者请根据自身运动能力,有选择的性练习。



动作1

原地开合跳 30-50次



动作2 

半蹲跳 10-15次




动作3 

原地跑 30-50次




动作4 

立卧撑 10-15次




动作5 

侧部蹲 左右各10-15次




动作6 

转身深蹲跳 8-10次




动作7 

左右并腿跳 10-20次




动作8 

前后跳 10-20次



动作9 

直臂绕环 30-50次



-END-

图文整编/健身女神S姐

素材整理自网络  转载请联系S姐

(图片/文字若有侵权请联系 S姐 删除)


关注后回复以下任意关键字

即可查看相关文章


腹肌 | 饮食丨胸肌丨

HIIT丨女神丨减肥

跑步 | 健身计划丨提升战斗力 |

拉伸 | 减肚腩 |人鱼线 |马甲线 | 长高



点击↓“阅读原文”为自己开启健身之路~